Je wil een gezond voedingspatroon, en daar hoort natuurlijk fruit bij. Maar zelfs bij gezonde etenswaren kunnen de calorieën aardig aantikken. Zo mag je van een watermeloen veel meer eten dan een banaan . Wij zetten een aantal fruitsoorten op een rijtje: deze porties fruit – gepeld en in stukjes gesneden – bevatten zo’n 100 calorieën.

Watermeloen:
zo’n 2,5 kopjes of zo’n 350 gram watermeloen is ongeveer 100 calorieën, en bevat zo’n 25 gram suiker.

Aardbeien:
2 kopjes aardbeien, oftewel zo’n 16 stuks (ongeveer 300 gram) bevatten 100 calorieën, en zo’n 14,3 gram suiker.

Honingmeloen:
zo’n 270 gram meloen bevat 100 calorieën, en 22 gram suiker.

Perzik:
100 calorieën aan perzik (of nectarine), daarvoor mag je net geen twee exemplaren oppeuzelen, goed voor zo’n 245 gram en bijna 27 gram suiker.

Braambessen:
ongeveer anderhalf kopje of 230 gram braambessen bevatten 100 calorieën en ongeveer 12 gram suiker.

Ananas:
iets meer als een kopje, zo’n 224 gram. Bevat 20 gram suiker.

Pruim:
twee kleine pruimen (ongeveer 216 gram) is goed voor 100 calorieën en 23 gram suiker.

Appelsien:
voor 100 calorieën mag je iets meer dan één exemplaar eten, zo’n 195 gram. Bevat 18 gram suiker.

Frambozen:
anderhalf kopje vol, of zo’n 190 gram frambozen bevat 8 gram suiker en 100 calorieën.

Appel:
één medium appel, zo’n 190 gram, bevat 100 calorieën en 20 gram suiker.

Blauwe bessen:
iets meer als een kopje, zo’n 175 gram, bevat 18 gram suiker.

Peer:
ongeveer één medium peer, ongeveer 170 gram, is goed voor 100 calorieën en 16 gram suiker.

Kiwi:
ongeveer drie kleine kiwi’s (170 gram) bevatten 15 gram suiker.

Kersen:
één kopje, of zo’n 21 exemplaren (140 gram). Ze bevatten samen slechts 6 gram suiker.

Druiven:
zo’n 24 kleine druiven, of zo’n 140 gram bevat 100 calorieën en 23 gram suiker.

Banaan:
driekwart van één banaan bevat al 100 calorieën (zo’n 115 gram) en 18 gram suiker.

 Bron: hln.be